MaverickVespa- Журнал, 13 ноя 17

DIA 1 / 40

PESO: 101.6 kg / %BF: 23 / %BM: 34

need: 2152 / basal: 1972 / tdee: 2622 / dieta: 2216

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 243 g = 975 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 203 g = 812 kcal (50% = 406)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 365 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)

101,6 кг Потеряно до сих пор: 0,3 кг.    Еще предстоит сделать: 11,6 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

316 ккал

Жир: 13,20г | Белк: 3,60г | Углев: 45,32г.   Завтрак: Ana Maria Bolo de Chocolate com Recheio de Baunilha. подробнее ...

2976 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа и 34 минуты, Спать - 7 часа, Подъем по Лестнице - 6 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты. подробнее ...