nurizlem- Журнал, 13 ноя 17

Bir günlük bozmalar benimde diyetimi bozuyor. vücut tam az kalorilik beslenmeye alişacak derken yedigimiz birsey tüm diyeti bozuyor 

Bende aynı sizin dediğiniz gibi besleniyorum 2 ayda 3 kilo anca verebildim. Ardından zor da olsa kendimi 3 kez gerçek öğün yemeye zorladım ve 2ay da tabiki sporun da desteği ile 7.4 kilo verdim. Az kalori almak çözüm değil. Sizinde denemenizi öneririm 

yok az yemek değil sabah 300 kalorilik protein ağırlıklı kahvaltımı yapıyorum öğlen ya salata tavuk ya salata köfte yada akşamdan sebze yemeği varsa o sonra akşam acikmazsam meyve yiyorum arada kuruyemiş falan yani aç kalmadım hiç çok moralim bozuk ama ben 100 kilodan indim bu kiloya başlarda haftada 2 kilo veriyodum sonra 1 e düştü bu hafta hiç veremedim 

Yaşımız kilomuz ve boyumuza oranla günlük almamız gereken minimum kalori miktarı vardır.Eğer onun altına düşerseniz vücut kıtlılta olduğnu düşünür ve otomatik olarak metabolizma hızınızı düşürür bu da kilo kaybını yavaşlatır.Ayrıca sağlık için de tehlikelidir..Uzun süre bu kadar düşük kalorili beslenirseniz daha sonra biraz fazla yemeye başladğnzda kilonuzu korumakta zorlanırsınz..Biraz kalori miktarını artırmayı deneyin..Kalori açığını spor veya yürüyüşle oluşturursanız faydasını görürsünüz :)