Взвешивание (без записи в журнале) 05 ноября 2017
|
70,1 кг
Потеряно до сих пор: 10,3 кг.
Еще предстоит сделать: 5,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1442 ккал
|
Жир: 100,23г | Белк: 68,93г | Углев: 76,37г.
Завтрак: Royal Fermento em Pó Químico, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Farinha de Amendoas, Ovo (Inteiro), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café (Infusão). Обед: Frigorifico Borrussia Salsichao, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pimentão Verde, Azeite de Oliva, Cebolas. Ужин: Pimentão Verde, Tomates Cereja, Frigorifico Borrussia Salsichao, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Cebolas, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Перекус/Другое: Risoles de Carne, Castanhas-do-Pará, Castanhas-do-Pará, Abacate. подробнее ...
|
|
2579 ккал
|
Упражнение:
Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 45 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 23 минуты, Бег - 10 км/ч - 36 минуты, Отдыхать - 14 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
|
|
