|
Уже не раз убеждалась, что еда - это топливо!
Еда должна быть простой, удобной и быстрой в приготовлении, поглощении, переваривании, выведении остатков.
(Сразу поясню про быстроту переваривания. Я не имею ввиду простые и сложные углеводы, я скорее акцентирую внимание на сочетании белков и углеводов. Лично у меня белки и углеводы отдельно усваиваются быстрее!)
Я люблю поесть! На самом деле очень люблю поесть! Моя мама вкусно готовит! Все мои друзья и родственники готовят так, что мммм!!!
Невозможно, приезжая в гости, не наесться!
И вот тут!!! Как раз в такие моменты срабатывает программа, как у верблюда: есть про запас! Только у него это жизненная необходимость, потому как он точно не знает, когда его накормят в следующий раз. А у меня это программа голодного времени: «ешь сейчас, пока есть! Потом неизвестно когда такое ещё будет!»
И я так подозреваю, что эта программа голодного времени основана на отсутствии еды в целом, любой; но у меня она включается не только, когда я голодная, долго не ела, а и когда много вкусной еды: праздничные застолья!
Отсюда и результат неустойчивый после диет: постройнела, поддержала, а потом всё равно набрала вес!
Потому что шла вопреки программе! Сколько раз уже лично убеждалась: категорически запрещено изнурять диетами организм!, нельзя пропускать принятие пищи! И всё равно часто из-за выездной работы могу сделать большой перерыв между приемами пищи.
Так вот к чему я всё это...
Чем проще еда, тем меньше времени на готовку, тем лучше пищеварение, тем легче придерживаться режима питания.
В случае отсутствия возможности полноценно поесть, можно вполне себе перекусить свежими овощами, хлебцами из цельного зерна или муки грубого помола.
Моя дочка сейчас в лагере, дома я одна - готовлю, что хочу! Но я обратила внимание, что я вполне себе обхожусь без кортошечки с мясом, без шоколадки или сладенького после еды, без тоста с маслом и т.п.
Приготовила рис, в виде плова, но без мяса))
Зиру добавила, и мне вкусно так же, как и с мясом (просто я его не хочу сейчас, а стереотип и вкус остались))).
Я уже давно убедилась, чем проще еда, тем быстрее происходит насыщение, тем меньше хочется каких-нибудь бургеров и пицц))
Но стоит это ввести как ограничение - забрало поднимается и вперёд!))) Снова « про запас» набор происходит! И чем еда калорийнее, тем она предпочтительнее.
И с каждым разом остановиться всё сложнее.
Так вот сейчас у меня период питания, что есть. То есть еда есть, но простая. Овсяная каша на утро, овощи с рисом или другой крупой, свежие овощи, творог (запеканку я сюда же отношу), грибы - в течение дня.
И если я хочу есть - я ем! Накладываю не малюсенькую порцию, а как ощущаю, что надо. В итоге чувствую себя легче, джинсы стали свободнее)))
Да, дома практически нет соблазна! Нет конфет, жареных котлет и т.п. Но я сейчас и не хочу!
Вот в такие моменты приходит осознание, что важно есть для продолжения жизни, то есть еда - это топливо, а не удовольствие! Не надо создавать её культ!
Едим, чтобы жить! Всё! Тогда все понятно. Поел - получил энергию, пошёл творить!)))
Сложная еда - это больше временные затраты, это меньше пользы организму.
Чем чище организм, тем избирательнее он в еде!
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА и ХОРОШЕГО ДНЯ!!!
|
85,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,8 кг.
Еще предстоит сделать: 27,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
