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Já faz um tempo que desencanei da balança, galera. Tô malhando e ganhando músculo.Minha nutri me deu dieta pra ganhar músculo, apesar de que querer secar. Mas a estratégia dela é me fazer ganhar músculo e para acelerar o metabolismo. Então, vamos de 40 minutos de cardio(Insanity Workout) e 1h e 40 min de musculação, treinando em casa, basicamente com o peso do próprio corpo. Mês passado eu ganhei 1,5kg de músculo e perdi +- isso de gordura. A balança não se mexeu, como nos meses anteriores.A fita métrica tava bem mais fiel aos resultados, mas no último mês se mostrou pouco confiável também, afinal, músculo dá volume. Mas agora tô na fase legal que finalmente já posso ver os resultados no espelho. Hoje o resultado apareceu no espelho, na balança e na fita métrica.Eitaaa! É quase um alinhamento estelar!
Felicidade!
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61 кг
Потеряно до сих пор: 29 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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1545 ккал
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Жир: 97,98г | Белк: 110,14г | Углев: 57,69г.
Завтрак: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Amendoim, Morangos, Tomates, Damascos, Acerola, Qualitá Nozes sem Casca, Pêssego, Ovo. Обед: Champignon, Azeitonas Verdes, Alcaparras, Tomates, Cacau em Pó (Não Adocicado), Regina Creme de Leite, Peito de Frango Grelhado _ Lya. Ужин: Amendoim, Piraquê Cream Cracker Gergelim, Queijo Branco, Manteiga (com Sal), Polenghi Polenguinho, Ovo, Tomates. Перекус/Другое: Garoto Talento Meio Amargo Amendoas. подробнее ...
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2607 ккал
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Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Insanity - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,1 кг за Неделю
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 Комментария
kkkkkk Deve ser mto legal mesmo. Eu fiquei entre a cruz e a espada pq estava no sobrepeso e não sabia se focava só no aeróbico ou se focava na musculação e ganho de massa. No fim acho que sem mta estratégia fiz como vc, perdi gordura mas tbm ganhei musculos, não emagreci demaaais mas entrei dentro do peso ideal (se bem q to no limite do peso ideal). Ja senti uma baita diferença no corpo, mas mesmo fazendo musculação quero emagrecer mais.
E vamos ao foco ne?
Boa sorte p nós!
31 окт 17 написано членом: Keilla Pinheiro
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Musculação ajuda muito.Ela não queima caloria, mas acelera o metabolismo e com músculos, a queima é maior, então, no final das contas, ajuda a emagrecer. Emagrecer com exercícios é bem melhor e o corpo fica muito melhor, também.
31 окт 17 написано членом: lya_s1
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Ótima atitude e pensamento! Parabéns 🎊
31 окт 17 написано членом: alestefanosky
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31 окт 17 написано членом: Daniel Miguel
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1 hora e 40 de musculação é todo dia? Não achas que é mto tempo para um treino?
31 окт 17 написано членом: ianenunes
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Oi, Iane. Eu treino em casa, sem aparelhos, usando um pouco de calistenia. Não é rapido pq os exercícios não são simples.
02 ноя 17 написано членом: lya_s1
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uso o peso do corpo, sem equipamentos, é outro estilo de trabalho. Não é como musculação de academia, que o treino é curto.
02 ноя 17 написано членом: lya_s1
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