Neide Pontes- Журнал, 30 окт 17

Depois de Jacar no almoço de domingo fiz 17h de JI.
Dia de pessar e surpresa, 1k a menos...
Vida Low Carb+Muay Thay = 4k perdidos em menos de um mês.
FOCO, FORÇA E DEDICAÇÃO

78,3 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 6,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

981 ккал

Жир: 66,42г | Белк: 45,54г | Углев: 48,90г.   Завтрак: Qualy Margarina Cremosa, Nestlé Creme de Leite, Café, Cuscuz (Cozido). Обед: Qualy Margarina Cremosa, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Bisteca de Porco Grelhada, Cenouras, Tomates, Alface. Ужин: Nestlé Creme de Leite, Café, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Перекус/Другое: Café com Açúcar, Bolo de Chocolate Low Carb. подробнее ...

2401 ккал

Упражнение: Тайский Бокс - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...