antoniapp- Журнал, 27 окт 17

Está de moda comprar productos procesados que dicen bajos o libre de grasas, si se reduce la ingesta de grasa no se podrán absorver las vitaminas fundamenta mentales para vivir. Se pierde grasa corporal al realizar ejercicios como caminar, correr etcétera. El cuerpo ocupa las grasas cuando se consumen pocas calorías para moverse, y queda vulnerable por no absorver bien los nutrientes a las enfermedades, es decir si no hay calorías suficientes el cuerpo se come así mismo. Si usa todas las reservas de grasa y ya no queda nada quemará proteinas de la masa muscular y se atrofiaran los músculos y junto con ello otros problemas de salud. Se debe analizar un cuerpo si es sedentario o activo y su peso para saber la cantidad de calorías que se requiere diariamente y a partir de allí fijar los indicadores que necesita, por ejemplo para una cantidad de 1000 calorías se requieren 36 g grasa, sodio 1500 mg, carbohidratos 122 g, fibra 25 a 30 g, colesterol 300 mg, Azúcar 50 g, proteína 68 g con un máximo de 1g por kilo de peso, no olvidar que el cuerpo esta hecho de un 90./. de proteínas por tanto no puede faltar en un día.