MaverickVespa- Журнал, 26 окт 17

PESO: 99,5 kg / %BF: 22 / %BM: 36

need: 2117 / basal: 1996 / tdee: 2655

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 237 g = 951 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 198 g = 792 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 39 g = 356 kcal
Total: 2099 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)

99,5 кг Потеряно до сих пор: 8,8 кг.    Еще предстоит сделать: 9,5 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.