megan4- Журнал, 01 май 12

Complete fail. Going back to March 13, 09 - I weighed the same. First week I lost 5 pounds - I am going to do this. March 21 I was 165 -
Starting off with 10 min ab work -
Foot injury has killed me - blown up like a balloon - can't even stand to look in the mirror - this is a low point for me - setting my goal - 25 pounds in 3 months. By be inning of August I want to be at 145 - I need to journal and focus! I can do this!!!

77,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 13,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1142 ккал

Жир: 19,43г | Белк: 83,68г | Углев: 180,08г.   Завтрак: Coffee (Brewed From Grounds) , Fiber one, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, Fat free milk. Обед: frozen blueberries, whey protein powder chocolate , banana, apple, bacos bacon bits, classic salad mix publix, walden farms chipoltle ranch dressing, unsweetened almond milk, chia seed. Ужин: garden vegetable soup weight watchers, shepherd's pie. подробнее ...

2498 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Тренажер (Умеренный) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...