mikha.putri18- Журнал, 13 окт 17

awaL diet serius.bulan agustus.masih inget sblm diet.makan apa aja.nasi.goreng2.manis.bahkan air putih jarang..ahirnya nimbang 57kg.malu di bilang gendut..ahirnya diet serius.plus aerobic 1 minggu 6x.dan oktober ini total turun 6kg.skrg 51kg.aku diet ga ketat.semangat semua pejuang diet.keep going😊

51 кг Потеряно до сих пор: 9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1229 ккал

Жир: 32,65г | Белк: 104,12г | Углев: 131,30г.   Завтрак: Alfamart Daun Pepaya, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Quaker Quickcook Oatmeal, Kraft Singles, Nutella Selai Coklat. Обед: Alfamart Ikan Pindang. Ужин: Brokoli, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam. Перекус/Другое: Apel Merah Lezat, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Putih Telur, Jeruk, Monde Butter Cookies. подробнее ...

1510 ккал

Упражнение: Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...