|
järkkyä kun meinaa jäädä kcal taas pahasti vajaaksi. sellasia valintoja ruoaksi päivällä että vatsa on täynnä ja kcal ei tuu. alle 700 on tän päivän saldo 🙈 mitä tässä nyt pitöis tehdä? täytänkö kalorit lakulla 😬😬😬?
|
71,7 кг
Потеряно до сих пор: 6,3 кг.
Еще предстоит сделать: 3,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
867 ккал
|
Жир: 19,56г | Белк: 47,87г | Углев: 126,26г.
Завтрак: Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä. Обед: Vitasia Sweet Chili Sauce, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pakasteporkkanat, Parsakaali (Pakaste), Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), IKEA Kasvispyörykät. Ужин: Parsakaali (Pakaste), Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Uuniperuna (Kuorineen), Porkkanat, HK Viljaporsaan Maustettu Fileepihvi Ruohosipuli-Pippuri. Перекус/Другое: Cloetta Bisbis Laku, Leaf Sukulaku, Rainbow Mango-Appelsiinijogurtti, Appelsiinit, Maitokahvi, Kellog's Multigrain Cereal. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Mitä ihmettä oot syönyt sitten tänään?? Rasvaa lisää, jos ei kalorit meinaa täyttyä.
12 окт 17 написано членом: J0hQ
|
Rasvasta tulee hyvin kaloreita ja smoothiet on myös hyviä!! Proteiini täyttä paljon, joten jos on hankalaa saada ruokaa tarpeeksi alas ni mielummin hiilarista ja rasvasta sitten pääosin
12 окт 17 написано членом: eppu12
|
Syö enemmän kasviksia ;) Vähintään 600g päivä on suositus.
12 окт 17 написано членом: Pottu72
|
Lisää ruokaa koneeseen vaan 👍🏻😄 Riisiä, jauhelihaa, kanaa, kasviksia, proteiinivanukasta, maapähkinävoita, avokadoa, ruisleipää. Kyllä alkaa kalorit täyttymään.
12 окт 17 написано членом: -hps-
|
Noin 50g saksanpähkinöistä tulee jo 300 kaloria lisää jos ei jaksa paljoo syödä enempää..
12 окт 17 написано членом: seba37
|
no söin ihan kylläiseksi itseni päivän aikana. Aamupalana kahvia ja leipä päällisineen. lounaalla kasvispyöryköitä, raejuustoa, kukka- ja parsakaalia, porkkanaa. välipalalla join kahvia ja herkkuna söin muroja 🙄🙄 päivällisellä possunfile pihvi, kukka-ja parsakaalia ja porkkanaa, uuniperunaa. iltapalaksi appelsiinin ja jogurtin... sit söin vielä 2 lakua...
13 окт 17 написано членом: TIPUttelija
|
pähkinät oli loppu, ne olis ollut hyviä
13 окт 17 написано членом: TIPUttelija
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
TIPUttelija-Изменение Веса
|
