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llevo dias consumiendo de 1500 a 1800 kcal diarias y he vuelto a tener figura de mujer, ya no se me notan los huesos de las caderas, y las cositillas, he vuelto a llenar mis pantalones 38 y y la guatita sigue igual, estoy muy feliz, pesando 50 kilos, cosejos para no perder peso? mi nutricionista no me indicó la cantidad exacta de kcal que debo consumir, y en las calculadoras de internet me sale de 1400 a 2200, alguno entendido en el tema tiene un método para calcularlas (mujer, 22 años, 153.5cm, 50 kilos, gym 3-4 veces a la semana, yoga todos los días)
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50 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1614 ккал
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Жир: 42,45г | Белк: 69,87г | Углев: 244,28г.
Завтрак: Manzana Verde, Chia, Calán Yogur, Vivo Avena Instantánea, Tottus Semilla de Maravilla Tostada Pelada, Minuto Verde Frutillas Congeladas, Svelty Leche Descremada en Polvo. Обед: Kupiec Galletas de Arroz Tradicionales, Clara de Huevo, Huevo Cocido, Queso Natural, Tomates, Manzana Verde, Maggi Crema Mariscos, Lentejas Hervidas. Ужин: Vivo Avena Instantánea, Uvas Pasas (sin Semillas), Svelty Leche Descremada en Polvo, Lechuga, Maggi Crema Mariscos, Lentejas Hervidas. Перекус/Другое: Vivo Avena Instantánea, Arcor Choc Kiss, Nestlé Fitness Crunchy Caramel. подробнее ...
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Набралось 8,8 кг за Неделю
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 Комментария
Hola, según los datos que mencionas, deberías consumir entre 1900 y 2000 kcal aprox. para mantener tu peso.
05 окт 17 написано членом: Manuel.hg
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como se hacen esos calculos?
05 окт 17 написано членом: Polsote
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Hay varias calculadoras o formulas, la de Harris Benedict es una de las más precisas y utilizadas, pero siempre los resultados son aproximaciones ya que es casi imposible estimar el gasto calórico exacto que uno tiene durante el día. Puedes tomar las calorías calculadas como referencia e ir controlando tu peso cada 1 o 2 semanas.
05 окт 17 написано членом: Manuel.hg
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05 окт 17 написано членом: Polsote
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Que tipo de "gym" y yoga realizas? Y por cuanto.tiempo ? Eso influye para calificar el tipo de actividad (ligera, moderada,intensa)
Si fuese ligera con 1700kcal mantienes tu peso
Si es moderada con 2000kcal
05 окт 17 написано членом: kommiku
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ketogains.com/ketogains-calculator/
06 окт 17 написано членом: sax12
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mmm 2 horas entre correr, cuerda, trabajo abdominal y gluteos
06 окт 17 написано членом: Polsote
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y hago yoga super variada, generalmente de concentración y flexibilidad
06 окт 17 написано членом: Polsote
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