AJGivens- Журнал, 04 окт 17

Eating on average less than 1000 calories per day, finding myself miserable if I eat more than 1200. I've actually dropped 8lbs in 20 days. I'm walking 🚶 2.5 miles w/ yoga type exercise 30 min per day 2 days per week and the other 3 days I'm walking 🚶 5 miles per day. I have more energy during the day and I'm sleeping better at night. I've got a long way to go but I know I will get there. Water 💦 water 💦 water 💦 and I'm having to force it down literally. Not easy changes but definitely necessary.

98,7 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 37,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1018 ккал

Жир: 57,95г | Белк: 70,48г | Углев: 53,70г.   Завтрак: Bacon, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Обед: Bumble Bee Tuna Salad with Crackers. Ужин: Subway Subway Club Meats, Subway Subway Club Salad. Перекус/Другое: Sara Lee Honey Wheat Bread, Peanut Butter. подробнее ...

3202 ккал

Упражнение: Отдыхать - 2 часа, Чтение - 1 час, Ходьба по Магазинам - 15 минуты, Вождение - 1 час, Подъем по Лестнице - 10 минуты, Apple Health - 8 часа и 5 минуты, Стоять - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Принятие Душа - 1 час, Просмотр Телевизора - 3 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Растяжения (Йога) - 30 минуты. подробнее ...