TahMoraess- Журнал, 02 окт 17

Olha o que uma pausa moderada fez de um mês. Quase dois kilos!!! Note que a pausa foi bem moderada. Mantive o JI de 16h ( pulando o café da manhã) e o almoço conforme as recomendações Low Carb/ Cetogênica.
Nesse período estive um pouco adoentada, perdi muitos dias de academia e acabei comendo um pouco mais no jantar porque estava me sentindo muito fraca.
E foi apenas uma pausa moderada! triste 😢

78,4 кг Потеряно до сих пор: 18,6 кг.    Еще предстоит сделать: 8,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1101 ккал

Жир: 75,15г | Белк: 69,53г | Углев: 46,03г.   Обед: Brócolis, Repolho, Carne de Porco do Lombo (Filé). Ужин: Azeite de Oliva, Tirolez Queijo Prato, Ovo Cozido, Quiche de palmito e alho-poró. Перекус/Другое: Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate. подробнее ...

2637 ккал

Упражнение: Степпер - 15 минуты, Гребля - 10 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты. подробнее ...