anne.vepsalainen- Журнал, 30 сен 17

Параметры Пользователя anne.vepsalainen | < Предыдущая Запись |Следующий >

ollut 4 viikkoa miinusta painossa,nyt tuli melkein kilo takaisin päin. vaikka syön useita kertoja,herkut minimissä,liikun ja treenaan. En tajua.. kait se on välillä näin.

86,1 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг. Еще предстоит сделать: 26,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 30 сентября 2017:

2109 ккал

Жир: 89,56г | Белк: 65,81г | Углев: 260,32г. Завтрак: Maapähkinävoi, Sondey Riisikakku, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat. Обед: Valio Kevyt Maito, Fazer Puikula Täysjyväruis, Jauhelihakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Ужин: Salsa, Santa Maria Nacho Chips. Перекус/Другое: Bounty Bounty. подробнее ...

2334 ккал

Упражнение: kahvakuula - 45 минуты, kävely - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 0,7 кг за Неделю

Поддержка

Комментария

Paino sahaa ylös-alas, se on normaalia. Joskus taas jumittaa pitkään. Kärsivällisyyttä! Ja pieniä muutoksia voi kokeilla vaikka syömiseen tai tarkistaa, että saa unta riittävästi. Lepopäiviä pitää myös pitää, eikä jatkuvasti treenata.

30 сен 17 написано членом: J0hQ

onko sulla prot/hh/rasvat tasapainossa

30 сен 17 написано членом: Kirsi71

Ainakin vain rasvat tämän ruokapäiväkirjaa mukaan korkeat muut ovat olleet siinä toivotussa. Muuta en osaa sanoa. Ehkä toi 1 päivän herkuttelu nostaa painoa sen verran paljon,mutta toisaalta en mitään övereitä vetele.

01 окт 17 написано членом: anne.vepsalainen

rasvat sulla on kyl aika korkeet..katso miten voisit hukan vähentää niitä. tietty sun iällä on myös merkitys mutta. maallikko siis olen en mitenkään asiantuntija. itse pyrin pitään rasvat max. 50 g per päivä ja ihan perus kotiruokaa syön. Ja 1 päivän herkuttelu ei vie ketään ojaan. kun alotin tämän oman projektin olin 21 pv täysin herkkulakossa ja siihen kuului leikkeleet ja juustot ja hötöjauholeivät ja ja..pääsin alkuun hyvin. tsemppiä :-) älä ole liian ankara itsellesi mutta vaadi itseltäsi tuloksia

01 окт 17 написано членом: Kirsi71


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

anne.vepsalainen-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

anne.vepsalainen- Журнал, 30 сен 17

Оставить свой Комментарий

anne.vepsalainen-Изменение Веса