MaverickVespa- Журнал, 29 сен 17

DIA 5/15

PESO: 100,1kg / %BF: 21 / %BM: 36

need: 2129 / basal: 2063 / tdee: 2744

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 241 g = 964 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 201 g = 804 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 361 kcal
Total: 2129 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)

100,1 кг Потеряно до сих пор: 8,2 кг.    Еще предстоит сделать: 10,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.