MaverickVespa- Журнал, 28 сен 17

DIA 4/15

PESO: 100,3kg / %BF: 21 / %BM: 36

need: 2129 / basal: 2063 / tdee: 2744

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 241 g = 964 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 201 g = 804 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 361 kcal
Total: 2129 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)

100,3 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 10,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

288 ккал

Жир: 7,40г | Белк: 32,00г | Углев: 18,20г.   Перекус/Другое: Probiótica Whey Bar. подробнее ...

3051 ккал

Упражнение: Спать - 7 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты. подробнее ...