Mochh- Журнал, 26 сен 17

ya besok olahraga n cutting day extremely  

sabar ya... ujian 

Tapi makannya tetep sesuai track?? 

sama masbro..aku BB cpt naik..kalo ga olahraga wkkwk  

@bang ary siap !! @silvia usrawan iya @raisaelprida cheat sehari aja tapi masih dalam batas wajar hehehe @adtysptwn wkwkwk kalo bb cepet naik keknya bakalan diet seumur hidup  

rata2 disini banyak yang tipe berat badan cepat naik ya.. aku juga😭 

@shonaarums kita sama 😥 . ga bisa bahagia sebentar, langsung bb ikutan naik 😅 

Assalamualaikum. Sy Baru mulai diet nih. Mau nanya ke mas dan mbak : Sy sarapan Pagi tahu kukus 1 + putih teller rebus 2 + kopi tanpa gula 1 gelas. Bisa cepat gak nuruin berat badan tuh ? 

@muhed1974 asalkan diimbangi dengan olahraga insyaallah cepet dan kalau bisa sarapannya ditambah sayuran yah biar kenyangnya awet hehe 

Terima kasih Mas Mochh..... 

Inti dari diet itu mengurangi jumlah kalori yang dimakan dibawah jumlah kebutuhan kalori harian (TDEE), selama kalori yang dimakan tidak melebihi TDEE pasti Berat badan akan turun 

@muhed1974 sama" semangat buat kamu. buat saya dan kita semua . mari kita berjuang sama" 😊 @indraguns90 siap, terimkasih mas atas sharingnya 😊 

Tetap semangaaaat hidup sehay 

Mas @Indraguns90 mau tanya dong. Maksudnya kita konsumsi kalori dibwah kalori yg d butuhkan oleh tubuh. Jdi dr Akg kita yg sdh kita input di Fatsecret misal 1400 tu ya, nah jd kita justru jgn smpe mencapai 1400.kalau bs d bwahnya. Sprti itu ya 

yup,,, bener bro. harus dibawah AKG klo mau nurunin BB 

@indraguns90 : kalo kalori Akg aku 1400.maksimal aku hrs jaga di angka kalori brpa ya?? 900 kah? Apa 600?dibagi 2 atau gmna  

defisit 500kal aja biar metabolisme nya terjaga