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Hola, hace unas dos semanas agregué la avena a mi dieta y subí de cm de cintura, de 63 a 68, y 300gr, dejé de hacer cardio por problemas de control de mi alimentación, no sé cuál de los dos factores está soltandome la guatita, aparte de eso, hace un mes cambié de anticonceptivos orales a inyectables, algo me borró las calugas, en muy poco tiempo!
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45 кг
Потеряно до сих пор: 2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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904 ккал
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Жир: 31,45г | Белк: 48,43г | Углев: 116,92г.
Завтрак: Nescafé Tradición, Minuto Verde Frutos del Bosque, Quaker Avena Tradicional. Обед: Hellmann's Ketchup, Lider Arvejitas, Antartica FOODS a.F. Picadillo Mariscos, Huevo. Ужин: Lider Surtido de Mariscos (al Agua), Quaker Avena Tradicional, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Hellmann's Ketchup. Перекус/Другое: Quaker Galletas de Avena con Pasas, Tottus Mix Colación Frutos Secos. подробнее ...
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1321 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Йога - 1 час, Приседания - 15 минуты, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,4 кг за Неделю
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 Комментария
yo creo q la falta de cardio
21 сен 17 написано членом: daniel.aracena
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en mi opinion con la avena es facil pasarse de calorìas, es mejor medirla con una balanza y preferir la integral o tradicional porque la instantànea tiene indice glucemico muy alto saludos
21 сен 17 написано членом: lunarcurse
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la avena se mide sacada del paquete? compro la tradicional quaker, la mido en porción de media taza (de esas tazas plásticas para medir 1/4, 1/2, 2/3 y 1 taza)
21 сен 17 написано членом: Polsote
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Yo recomendaría que sigas una dieta tipo diabetico, sin azúcar menos carbohidratos (pero hay que comerlos) cardio y ejercicios de fuerza. Con solo cardio, bajas, pero te empiezas a comer los músculos lo que ralentiza tu consumo de energía.
22 сен 17 написано членом: gutierrez.gs
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mi problema es que estoy en el límite del bajo peso, 45 kg para 1.54m, por eso pensé que agregar avena, ya que no como ningun tipo de masa, sería buena idea, y no consumo ni azucar ni sal desde siempre, debido a las enfermedades de mis padres, y casi todo lo que consumo es cultivado en casa (soy de campo), criada por hippies con tendencias rastas jajajaja
22 сен 17 написано членом: Polsote
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pero agregaré la natación a mis rutinas de yoga diarias, espero volver a apretar la guata
22 сен 17 написано членом: Polsote
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Ah, ok, pensé que querías bajar, debería entonces aumentar el consumo de proteínas, pero si eres medio vegetariana esta difícil. lo ideal es la carne, huevos, frutos secos y levadura de cerveza. Agrega esto ejercicios de fuerza. Pero si no comes carne, debrias dejarlo en manos de un profesional.
22 сен 17 написано членом: gutierrez.gs
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como huevos, y mariscos, pero creo que la es falta de cardio está haciendo efecto
22 сен 17 написано членом: Polsote
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Es que si estas en tan bajo peso y nl se te ven las calugas es por quenoriginalmente eran calugas de hambre, pero es normal borrarse cuando se hace "volumen", la avena es un buen carbo asi que no lo dejes, despues cuando logres tu peso te preocupas por "definir" las calugas de nuevo
24 сен 17 написано членом: Alejo888
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