Nilz76- Журнал, 14 сен 17

note to self: 5 days gym this week, 2 days cardio / 3 days heavy weights. Fat percentage has gone down 1%.

73,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1486 ккал

Жир: 35,19г | Белк: 115,98г | Углев: 165,20г.   Завтрак: Sainsbury's Tropical Fruit Mix, Tap Water, MaltoDextrin, Reflex Beta Alanine, Mocha, Inulin, Funktional Foods Cacao Powder, Milled Linseed with Sesame, Blueberries & Raspberries, Stonemill Ground Cinnamon, Everyday Essentials Poridge Oats, Cranberry Classic Light, Milk (Whole Milk). Обед: Bramwells 30% Less Fat Salad Cream, Kingsmill Wholemeal Bread, Chicken Breast Meat (Fried, Cooked). Перекус/Другое: XL Nutrition Flapjack High Protein Oat Bar, Almonds, Coffee with Milk. подробнее ...

2101 ккал

Упражнение: Walk around Carlton Park - 20 минуты, Arm Workout - 15 минуты, Back Workout - 20 минуты, Abs Workout - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...