|
Вчера скачала приложение. Начну свой путь к 63кг уже в 3 раз 😅
До этого дважды худела на Дюкане на 12кг, но вес удержать не смогла. В этот раз цель совсем другая: хочу улучшить качество тела, немного похудеть (6кг) и самое главное ☝🏻 Удержать этот результат 🔐
Поначалу в КБЖУ было ничего не понятно 🙊 Почитала несколько блогеров в Инстаграмме, попробовала посчитать... но на БЖУ все время какая-то путаница была 😅 По итогам решила придерживаться нормы калорий 1350. И БЖУ 40/30/30
Посчитав вчерашний день, поняла, что ем много углеводов 🙁 но думаю это потому, что в обед еда одну гречку, без белка. Сегодня постараюсь это исправить и посмотрю на соотношение
|
69,4 кг
Потеряно до сих пор: 11,4 кг.
Еще предстоит сделать: 4,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1420 ккал
|
Жир: 51,31г | Белк: 136,25г | Углев: 100,68г.
Завтрак: Растворимый Кофе (из Порошка), Сметанин Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Обед: Кубанская Буренка Молоко 1,5%, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Hortex Овощной Квартет. Ужин: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Сваренное Вкрутую Яйцо, Капитан Вкусов Тунец Натуральный. Перекус/Другое: Зеленый Листовой Салат, Кубанская Буренка Молоко 1,5%, Кубанские Хлебцы Хлебцы Фитнес Формула Ржаные, Ян Сыродел Сыр Верхнедвинский Легкий, Зеленое Яблоко. подробнее ...
|
Потеряно 79,8 кг за Неделю
|
