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Día 7: 67,9 (esta mañana me sentí más delgada y no pude resistir la tentación de pesarme, pero luego la cosa no fue para tanto...)
Ya ha pasado una semana desde que empecé mi reto, y de momento no ha habido mejoría. Bueno, sí, ahora como aguacate, 0 fastfood, me he quitado el alcohol e incluso en vez de cocacola intento tomar infusiones fresquitas. Pero poco más. Sigo pasándome muchísimo de calorías. Las croquetas de mi madre han sido una tentación maligna esta semana. Tengo que seguir luchando contra las tentaciones e intentar bajar un poco los CH y las calorías hasta que empiece las clases de Zumba, eso sí, a partir del día 18, la bailarina del "Maniac" de Michael Sembello va a parecer un maniquí de Zara a mi lado. ¡Jah!
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67,9 кг
Потеряно до сих пор: 4,6 кг.
Еще предстоит сделать: 3,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1760 ккал
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Жир: 88,64г | Белк: 102,85г | Углев: 151,64г.
Завтрак: Nectarinas, Pasta de Tomate, Carrefour Mollete Integral, Aceite de Oliva Extra Virgen, Azúcar Morena, Café con Leche. Обед: Maíz Blanco Dulce (Granos en la Mazorca, Congelados), Alipende Salmón Ahumado. Ужин: Chuleta de Cerdo a la Parrilla o Apanadas al Horno, Queso Azul, Endibias. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
Date tiempo y adaptación. Comes mejor y se notará, pero poco a poco que si sigues comiendo demasiadas kcal en el peso no se va a ver tan reflejado (sí en tu salud y bienestar). En cuanto le cojas el truco a las grasas probablemente no tengas necesidad de pasarte tanto comiendo, además ya sabes que el aburrimiento da hambre y al no tener esas actividades es tiempo libre que pasas comiendo más o sacando el gusanito.. yo llevo unos días un poco malos en los que fíjate que "mal" lo hago que me paso comiendo un plátano o un yogur más de lo que me toca XD pero claro, es que no me dan arranques locos al comer bastante grasa y proteína y no tener bajones de azúcar
07 сен 17 написано членом: aryak6
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Oh, Flash Dance! esos calentadores, esos bodies que dejan las ingles a la vista... XDD
Las tentaciones son lo que nos "mata". Cuesta resistirse a ellas a todas horas, se trata de hacerlo la mayor parte del tiempo.
07 сен 17 написано членом: EvaSieteTres
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Jajajaja, es que es una canción que me encanta!!! Simboliza a la perfección lo que significa para mí bailar. Hace un par de años hicimos en clase una coreografía con esa canción y me subía la adrenalina hasta límites insospechados. Anna, llevo ropa de Zumba actual, pero el corazón lo tengo ochentero ;-)
07 сен 17 написано членом: BeckGg
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Bien x los aguacates,bien x cero alcohol,bien x cero fastfood,bien x reducir las Coca-Colas y super bien la perdida de peso !!! Feliz cumplesemana Beck !!!
07 сен 17 написано членом: Silvi-es+
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Ary, Eva, yo no tengo tentaciones de picotear entre horas cuando estoy aburrida, el problema es que como cosas demasiado calóricas o con unas macros inadecuadas, eso es lo que tengo que corregir. De hecho, no soy nada de picar, el fallo está en las tres comidas del día, concentro demasiadas calorías aunque solo como tres veces al día. Otro de los problemas ahora es que todo lo que meto es neto, ya que apenas quemo sentada en la oficina; por eso dejo toda mi esperanza en el Zumba, si como 1800 kcal pero quemo 2000 kcal la cosa tiene que empezar a bajar sí o sí (o eso espero) =D
07 сен 17 написано членом: BeckGg
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¡Muchas graaaaaaaacias Silvi! Muak muak muak
07 сен 17 написано членом: BeckGg
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Estás logrando lo más importante! De nada sirve hacer dieta para luego volver a comer mal, así que un 10 bien grande para tí!!
07 сен 17 написано членом: Carolain81
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Realmente has realizado más cambios de lo que crees, aunque el peso sea tu objetivo principal, la calidad de los nutrientes que das a tu cuerpo también es muy importante, por lo que no tengas la sensación de no dar pasos en la dirección correcta.
Si tienes necesidad de hacer ejercicios es sencillo hacer una pequeña rutina guiada en casa como las que puedes encontrar en YouTube en el canal de SergioPeinadoTrainer.
07 сен 17 написано членом: PeterJota
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a mi me gustan mucho las mini rutinas de gimvirtual de patry jordán XD por si te interesa. hay de baile también, aunque yo soy más de hacer las de rutinas gap, tonificación....
07 сен 17 написано членом: aryak6
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Muchas gracias por los ánimos, soy muy exigente conmigo misma y me autofustigo bastante con recaídas como ésta (estaba ya alcanzando los 64 y coger estos kilos de nuevo me ha enfadado bastante), pero sé que comiendo más sano y retomando la actividad llegaré :) Gracias también por la recomendación Peter, a ver si cojo también la rutina de hacer un poco de ejercicio cada día...
07 сен 17 написано членом: BeckGg
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Gracias Ary! También en Youtube??? Yo seguro que acabo cogiendo las de baile, jeje, aunque por una santa vez debería intentar algo distinto!!! Jajajaja.
07 сен 17 написано членом: BeckGg
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síii en Youtube, busca el canal por gimvirtual o patryjordan. intenta alguna intercalada de 10-15 minutos de endurecer piernas por ejemplo. en plan: baile para calentar y rematar con una rutina de esas :)
07 сен 17 написано членом: aryak6
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