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🗓Datum 06.09.2017
⌚Uhrzeit 05:08
📥Gewicht kg 74,6 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,5 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 21,2 👎 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,3
💪Muskel % 41,3
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍
Guten Morgen ihr lieben 🙋 werde ab Samstag ohne Ernährungstagebuch mein Glück mit dem Gewicht halten versuchen…ist im Urlaub so und so nicht gut zu Händeln…so ohne Waage und Inhaltsstoffen in den Restaurants 😉 einen schönen Mittwoch wünsche ich euch☀😊
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74,6 кг
Потеряно до сих пор: 64,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2609 ккал
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Жир: 84,37г | Белк: 186,88г | Углев: 274,18г.
Завтрак: Remoulade, Eisbergsalat, REWE Bäcker Brötchen, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Gekochtes Ei, Thunfisch, K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Satori Sambal Oelek, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch, Schär Körnerbrötchen, Schwarzbrot, Dulano Delikatess Leberwurst Fein, Aldi COLA Pastilles. Обед: Kaffee mit Milch, Aldi COLA Pastilles, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Milbona Skyr Himbeere, Äpfel, Mühlen Gold Steinofenbrötchen Kernig, Lidl Pulled Pork. Ужин: Frikadelle, Metzgerfrisch Leberwurst Fein, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Schweinemett, schweinebraten, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln, Extra, Sambal Oelek, Tomatenmark. подробнее ...
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2589 ккал
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Упражнение:
Работа по Дому - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Вождение - 30 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Отдыхать - 3 часа. подробнее ...
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Набралось 1,6 кг за Неделю
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 Комментария
Hallo Harry, durch ein Ereignisse Anfang des Jahres schreib ich nicht mehr auf. Ich hab irgendwie den Dreh nicht mehr gefunden. Aber, durch die eineinhalb Jahren vorher hab ich ein gutes Gefühl für Essen bekommen und kann gut einschätzen was geht und was nicht. Ich denke du bekommst das auch gut hin.
06 сен 17 написано членом: Noerg66
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Ich habe eine Weile nix aufgeschrieben, hat dem Gewicht nix geschadet, aber da ich mich weniger mit der Ernährung auseinandergesetzt hatte war die "Gesundheitsqualität" meiner Nahrung nicht mehr so wie ich es gern gehabt hätte. Jetzt zur Marathonvorbereitung wieder geschrieben, denke das ich danach wieder "Lücken" im Tagebuch haben werde.
06 сен 17 написано членом: marcothebrain
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Find es aber nach wie vor nicht doof oder lästig mit dem aufschreiben und wie gesagt, mir geht es nur um die Qualität, habe kein Problem mit den Mengen.
06 сен 17 написано членом: marcothebrain
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Guten Morgen Harry, das kriegst du schon hin! Ich wünsche dir einen angenehmen Tag! ☕️👍
06 сен 17 написано членом: B. Margot
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Harry, Du hattest doch einen Testlauf (bei Euerem Fest), und der lief gut.
Dann klappt das auch !
06 сен 17 написано членом: Reisefigur
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Harry Losch-Изменение Веса
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