paula queiros- Журнал, 04 сен 17

nem menciono o aumento peso dps de 3 semanas férias. caminhei todos os dias entre 10 a 13km. mas tb comi muito.

73 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1105 ккал

Жир: 44,69г | Белк: 86,90г | Углев: 85,42г.   Завтрак: Celeiro Óleo de Coco, Café (Infusão, Descafeinado), Fiambre de Peru, Manteiga, Bimbo Pão de Forma 12 Cereais e Sementes. Обед: Mistura de Vegetais (Congelado), Esparguete de Trigo Integral, Bife de Peru Grelhado. Ужин: Carne de Porco do Lombo Assada. Перекус/Другое: Granola, Activia Iogurte Solido, Lidl Framboesas Congeladas, Alesto Frutos Secos Mix. подробнее ...

2200 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 6 минуты, Отдыхать - 14 часа и 54 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...