|
🗓Datum 02.09.2017
⌚Uhrzeit 07:49
📥Gewicht kg 73,7 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,2 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 20,5 👍 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,8
💪Muskel % 41,6
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen 🤗…Noch eine Woche arbeiten dann habe ich Urlaub 😍 …Wünsche euch ein schönes Wochenende😊
|
73,7 кг
Потеряно до сих пор: 65 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
4143 ккал
|
Жир: 110,13г | Белк: 128,25г | Углев: 453,07г.
Завтрак: Extra, Sambal Oelek, Tomatenmark, Leerdammer Original, P&W Original Dänische Remoulade, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Schweinemett, schweinebraten, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln. Обед: Schlagsahne, Herta Farmerschinken, REWE Bäcker Brötchen, P&W Original Dänische Remoulade, Kaffee mit Milch, Schwarzbrot, Aldi COLA Pastilles, Gemischter Salat, Satori Sambal Oelek, Grotemeyer's Konditorei Apfelkuchen. Ужин: Cevapcici, Aldi Kochbeutel Reis, Deluxe Chilisauce, Bulls-Eye Hot Chipotle Style BBQ Sauce, Gemischter Salat mit Dressing, Krautsalat, REWE American Dressing. Перекус/Другое: Kühne Schaschlik Sauce, Schaschlik, Pommes Frites (wie Gekauft, Gesalzen, Gefroren), Bier. подробнее ...
|
|
2883 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Тренажер (Умеренный) - 30 минуты, Работа по Дому - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
