msgmeric- Журнал, 01 сен 17

Bugun cok spor yapildi cok yag ve carb alindi, hafif hasta oluyorum kendimi yormak istemedim. Yarin low carb high protein ve cardio ile yola devam

60 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2084 ккал

Жир: 93,50г | Белк: 106,33г | Углев: 206,02г.   Завтрак: Türk Kahvesi, Alpro Soya Unsweetened. Обед: Walnuts, Mixed Salad Greens, Ekici Hellim Peyniri, Hummus. Ужин: Sek Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Oatmeal, Peach, Danone Activia Sade, Kuzu Kusbasi. Перекус/Другое: Hummus, Wasa Original, Peanut Butter, Apples (Without Skin), Big Joy Xtend Bar. подробнее ...

1961 ккал

Упражнение: Yuru - 50 минуты, Зумба (Zumba) - 15 минуты, Растяжения (Йога) - 20 минуты, HIIT - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...