MaverickVespa- Журнал, 31 авг 17

DIA 37/50

PESO = 99,4 kg / %BF: 27/ %BM: 34

need : 2106 / basal: 1937 / tdee : 2576

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 238 g = 954 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 198 g = 795 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 39 g = 357 kcal
Total: 2106 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

99,4 кг Потеряно до сих пор: 8,9 кг.    Еще предстоит сделать: 9,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

552 ккал

Жир: 11,10г | Белк: 72,00г | Углев: 31,80г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Probiótica Whey Bar. Перекус/Другое: Probiótica Whey Bar. подробнее ...

3023 ккал

Упражнение: Спать - 7 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты. подробнее ...