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5a Semana,
As coisas começam a funcionar, esta semana 2,2Kg, 9kg em um mês, podia ser melhor ? Podia ser 10kg? Mas podia tb ser 4kg a mais que é a media de peso que eu estava ganhando por mês.
Os exercícios já voltaram para a rotina e já não sinto mais tantas dores...
Vamos ver, agora já estou mais confiante..
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129,2 кг
Потеряно до сих пор: 5,9 кг.
Еще предстоит сделать: 29,2 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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2111 ккал
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Жир: 94,36г | Белк: 243,57г | Углев: 70,14г.
Завтрак: Queijo Meia Cura, Kefir de Leite, Melão. Обед: Queijo Parmesão (Ralado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Perdigão Linguiça Suína, Ovo Cozido, Contra-filé. Ужин: Carne de Panela, Casa / Lasanha de Abobrinha Low Carb. Перекус/Другое: Brasil Frutt Amêndoa Natural, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Vigor Iogurte Grego Zero, Academia / Leite de Soja, Morango e Whey de Baunilha, Academia / Omelete 3 claras, 1 gema, frango desfiado, tomate e oregano. подробнее ...
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633 ккал
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Упражнение:
Academia / Esteira (Polar) - 45 минуты, Academia / Abdominal (Polar) - 15 минуты, Zerar Descanso - 23 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,2 кг за Неделю
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