MaverickVespa- Журнал, 26 авг 17

DIA 32/50

PESO = 99.8 kg / %BF: 27/ %BM: 34

need : 2125 / basal: 1929 / tdee : 2566

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 240 g = 962 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 200 g = 802 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 361 kcal
Total: 2131 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

99,8 кг Потеряно до сих пор: 8,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.