hamda767- Журнал, 22 авг 17

Jammer zeg! Ik denk dat je te weinig kcal eet (als ik afga op je dagboek). Reken eens je bmr uit (https://fitnessjunk.nl/ droogtrainen-cutten/ calorieen-behoefte/) en houd iets meer dan dat aan als dagelijkse kcal 

Dat zou best kunnen, ik heb de afgelopen dagen niks bijgehouden. Maar zit gewoonlijk niet boven de 1000kcal per dag. Heb verder ook geen honger. Maar ik ga mijn bmr even uitrekenen. Ben benieuwd. Thanks! 

Oh... dat is wel erg weinig. Vaak gaat de honger weg omdat je eraan gewend raakt zo weinig te eten, maar dat betekent niet meteen dat het goed is voor je lijf (en voor het afvalproces). Succes in ieder geval! 

Oh ja, dat is echt wel te weinig.. ik had met hetzelfde gewicht 1400 nodig om alleen maar te kunnen leven, dus wrs sta je nu in spaarstand, en val je dus niet af. Daarbij komt dat je op deze manier ook voor de toekomst je stofwisseling om zeep helpt, als je dus maar 1 x iets meer eet, sla je gelijk alles op en kom je dus aan. (Google crashdieet) Ik zat ook te laag, rond 1200, heb het toen ook op aanraden verhoogd naar 1500, heel bang om direct weer aan te komen, maar dat was gelukkig niet het geval. Dus beetje afhankelijk van hoe lang je dat al doet zal je ook even tijd nodig hebben om te wennen aan meer, waar na je dus weer zal afvallen.. Succes! 

Hamda, wat goed dat je bezig bent. Afvallen is ook nooit een linaire lijn naar beneden, het is altijd zig zaggend met een trent die naar beneden gaat (hopelijk) dus wordt niet ontmoedigd. Als jij voor je gevoel goed gegeten hebt, dan heb je dat en het gewicht komt dan vanzelf. houdt dit meerdere weken aan, ja dan kan je even kijken of je idngen anders moet doen :) .. Maar kan heel goed dat dit gewoon normaal is 

Idd darix, in principe klopt dat allemaal, maar als je echt onder je bmr gaat eten, wat hamda dus doet, is dit echt schadelijk voor je gezondheid. Die bmr is gewoon het aantal kcal wat je lichaam nodig heeft in totale rust, om goed te kunnen functioneren. als je je lichaam die brandstof niet geeft doe je jezelf echt tekort. Buiten dat je het jezelf voor de toekomst heel moeilijk maakt, omdat je meteen aan zal komen bij iets meer kcal. Het zijn allemaal maar tips, doe ermee wat je wil! De wil is er, dat is het belangrijkste! Succes! 

Als ik het zo bekijk, ben je pas 3 weken bezig en nu 2,5 kg afgevallen. Het eerste vocht is er nu af en nu ga je aan je vetreserves beginnen, als het goed is. Daarvóór kan het even lijken alsof er niets gebeurt omdat je lichaam daar divers op kan reageren. Met een te kort aan voedingsstoffen, wat gezien jouw vorm van dieet de afgelopen 3 weken aannemelijk is, zal je lichaam in de spaarstand zitten en helemaal niets los laten. Het beste kan je dat zo snel mogelijk veranderen, om te voorkomen dat je je systeem voorgoed 'om zeep' helpt (wat dus i houd dat je onmiddellijk gaat aankomen als je meet gaat eten). Nu is het nog niet zo lang en hoogstwaarschijnlijk dus nog te herstellen. Niet afwachten dus.