MaverickVespa- Журнал, 18 авг 17

DIA 25/50

PESO = 101.2 kg / %BF: 28/ %BM: 33

need : 2144 / basal: 1943 / tdee : 2585

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 242 g = 971 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 202 g = 809 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 364 kcal
Total: 2144 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

101,2 кг Потеряно до сих пор: 7,1 кг.    Еще предстоит сделать: 11,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

198 ккал

Жир: 3,00г | Белк: 31,20г | Углев: 36,75г.   Завтрак: Nescafé Mocaccino, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. подробнее ...

3156 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 7 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты. подробнее ...