kommiku- Журнал, 15 авг 17

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Nuevo objetivo 💪 subir de peso, aumentar masa muscular. Despues de mucho tiempo he razonado al respecto. Siempre crei que debia bajar de peso, mi consumo promedio era de 600kcal. enfocandome solo en las proteinas y evitando los carbohidratos. Finalmente me di cuenta que con el nivel de entramiento que realizo solo estoy perdiendo masa muscular lo que hace aumentar mi grasa. Actualmente entreno halterofilia y kickboxing, no veia resultados positivos en mi cuerpo con la alimentacion que llevaba.
Mi IDR paso de 1600 a 3100 !! solo cambiando mis objetivos. como consumire todo eso ? pasar de 600kcal a 3100kcal. que alguien me ayude ! 😖

57,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 2,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 15 августа 2017:

798 ккал

Жир: 15,86г | Белк: 84,53г | Углев: 80,58г. Завтрак: Megatop Suplemento Alimenticio, Herbalife Proteina en Polvo Personalizada, Parmalat Yogurt Diet Vainilla. Обед: Super Pollo Pechuga de Pollo Ahumada, Unica Jurel al Natural, Apio, Lechuga. Ужин: Unica Jurel al Natural, Lechuga, Apio. Перекус/Другое: Plátano, Quaker Avena Multisemillas, Nueces, Parmalat Yogurt Diet Vainilla, Herbalife Proteina en Polvo Personalizada, Santa Isabel Pan de Molde Integral, Super Pollo Pechuga de Pollo Ahumada. подробнее ...

постоянный вес

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Комментария

yo estoy en lo mismo. perdi mucho pero y quiero entreno un poco. pero mi masa muscular no aumenta como me gustaria. inclui los carbos en mi dieta. ahi vemos como nos va

15 авг 17 написано членом: Makita000

bueno deberias aumentar carbohidratos y proteinas pero las mas saludables posibles disminuyendo lo que son azucares .Bueno con comidas bien seguidas( dos en la mañana, almuerzo,entre cena ,cena y comida liviana . ejercicio en la noche con mañana.busca en internet una dieta adecuada saludos existen varias.

15 авг 17 написано членом: pancho2036x


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