Nilz76- Журнал, 10 авг 17

note to self: 4 days gym this week. 3 Days Cardio to shed the holiday weight and re-tighten the waistline. (muscle and water are still the same as last week. Weight is going in the wrong direction; this is to be expected due to more cardio sessions than normal)

73,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1435 ккал

Жир: 36,70г | Белк: 91,03г | Углев: 180,72г.   Завтрак: Reflex Beta Alanine, Maltodextrin, Creapure Creatine, Pure Protein IGF-1, Harvest Morn Granola, New World Farms Mango, Brooklea 0% Fat Free Greek Yogurt, Cranberry Classic Light. Обед: Walkers Oven Baked Roasted Chicken & Thyme, Kingsmill Wholemeal Bread, 30% Less Fat Salad Cream, Red Leicester Cheese, Morrisons Carvery Honey Roast Ham. Перекус/Другое: Maximuscle Promax Restore, Whitworths Stoned Sayer Dates, Coffee with Milk, Almonds, Banana. подробнее ...

2279 ккал

Упражнение: Walk around Carlton Park - 20 минуты, Abs Workout - 10 минуты, Back Workout - 20 минуты, High Intensity Treadmill Workout - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...