thomas rutherford- Журнал, 04 авг 17

I went out on my bike ride, Not as far as l wanted to go, the guys l ride with were late, one of them has bought a new bike so everyone wanted to look at it and then they could only do an hour so it was a quick loop and back home, l can't complain though because l managed to burn another load of calories. Well I need to shower and think about what I am going to eat, chicken,rice and veg sounds about right. Catch up soon bye for now.

107,1 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 17,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2143 ккал

Жир: 77,92г | Белк: 58,35г | Углев: 309,42г.   Завтрак: Tesco Value Porridge Oats. Обед: Ham Salad Sandwich. Ужин: McCain Original Oven Chips. Перекус/Другое: Crisps, Bananas, Cadbury Double Decker (60g), Apples. подробнее ...

5690 ккал

Упражнение: Секс - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 1 час и 26 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 3 часа и 30 минуты, Отдыхать - 10 часа и 34 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...