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🗓Datum 04.08.2017
⌚Uhrzeit 05:08
📥Gewicht kg 74,8 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,6 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 21,3 😳 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,2
💪Muskel % 41,2
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉…Die Zunahme hat nichts mit meinem Essverhalten zu tun...sondern die liebe zum Kraftsport🏋️♂️ die ich jetzt seit einiger Zeit entwickelt habe💪…Schönes Wochende wünsche ich euch🤗
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74,8 кг
Потеряно до сих пор: 63,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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4319 ккал
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Жир: 109,30г | Белк: 231,34г | Углев: 393,04г.
Завтрак: Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Deluxe Chilisauce, K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Schär Körnerbrötchen, Rote Zwiebeln, Gemischter Salat, Aldi COLA Pastilles, Ketchup, Löwensenf Extra, REWE Bäcker Brötchen, Böklunder Knackige Bockwurst, Kaffee mit Milch. Обед: Edeka 4 Steinofenbrötchen, Aldi COLA Pastilles, Böklunder Hähnchenbrust-Filet-Roulade, Milbona Skyr Himbeere, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, Aldi Vollkornbrot (32g), K-Classic Gyrosschinken, K-Classic Tomatenmark, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch. Ужин: Gut Ponholz Schweineschnitzel, Kaufland Steinofenbrötchen, Bulls-Eye Hot Chipotle Style BBQ Sauce, Krautsalat, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing. Перекус/Другое: Aioli, Baguette, Kartoffelecken, Bofrost Pfeffersoße, Maredo Rumpsteak (250g), Bier. подробнее ...
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2537 ккал
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Упражнение:
Зарядка - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Вождение - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа. подробнее ...
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Набралось 1,1 кг за Неделю
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