thomas rutherford- Журнал, 31 июл 17

Well that was a washout, done nothing but rain so will not get out for a ride tonight. I will have to go out tomorrow and do a longer ride on my own, that's the problem when you are a man of leisure lol yep l'm retired and loving it. So tomorrow will go like this, first thing Gym, a bit of shopping and then get ready and go for a ride. Sounds perfect. Catch up later

108,4 кг Потеряно до сих пор: 4,7 кг.    Еще предстоит сделать: 18,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2473 ккал

Жир: 94,06г | Белк: 79,18г | Углев: 335,45г.   Завтрак: Tea with Skimmed Milk, Tesco Porridge. Обед: Flora Original, Toasted Whole Wheat Bread, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Ужин: Flora Light, Toasted Whole Wheat Bread, McCain Original Oven Chips. Перекус/Другое: Cadbury Double Decker (60g), Tea with Skimmed Milk. подробнее ...

4261 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Секс - 1 час, Силовая Тренировка - 30 минуты, Зарядка - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 5 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 15 минуты. подробнее ...