Fvperes- Журнал, 31 июл 17

1a. Segunda feira

Consegui ficar firme no fim de semana, desde quinta feira sem comer na rua, e tentando seguir o programa.

Vamos ver..

135,0 кг Потеряно до сих пор: 0,1 кг.    Еще предстоит сделать: 35,0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1912 ккал

Жир: 110,86г | Белк: 205,88г | Углев: 19,14г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Omelete de presunto. Обед: Sadia Mussarela, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Ужин: Creme de Espinafre, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Перекус/Другое: Tirolez Queijo Minas Padrão, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café com Leite Desnatado, Pasta de frango. подробнее ...

993 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 1 час, Zerar Descanso - 23 часа. подробнее ...