boricua2thebone- Журнал, 27 июл 17

Working out will fix you up
Working out will save your life
So... Shut up and keep pushing, lifting and pulling...

88,2 кг Потеряно до сих пор: 4,8 кг.    Еще предстоит сделать: 11,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1035 ккал

Жир: 23,67г | Белк: 124,66г | Углев: 73,00г.   Завтрак: Oscar Mayer Smoked Turkey Breast Extra Lean, Great Value Almond Milk Original Unsweetened, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Chocolate, Great Value Egg Makers, Quaker Quick Oats. Обед: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Daily Chef Steamable Mixed Vegetables. Ужин: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Daily Chef Steamable Mixed Vegetables. Перекус/Другое: Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Chocolate, Planters Extra Large Virginia Peanuts made with Pure Sea Salt. подробнее ...

2350 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 16 часа и 15 минуты, Спать - 7 часа и 15 минуты. подробнее ...