sergioantoniolorente- Журнал, 21 июл 17

oque come na cetose ? 

Comida de verdade! A preocupação é manter o carbo entre 20 e 50. Eu não fico contando todo dia. Mas quando tenho dúvida coloco no fatsecret. Hj por exemplo, de manhã foi somente café. No almoço comi brocolis, cabocha, beringela com carne moida, quiche de frango e couve flor com carne moida. Um pouquinho de cada. Vou pular a refeição da noite par fazer um JI (Jejum Intermitente de 18h). 

20 a 50 de carbo líquido. 

Dúvidas ler este material é muito bom: http://saudeprimal.com.br/index.php/carboidratos-dieta-low-carb-paleo-emagrecer/ 

Ou ouvir este: http://emagrecerdevez.com/tribo-forte-022-resistencia-a-insulina-cetose-duvidas-e-2-balelas/ 

pode creme de leite com suco clight , hoje fiz pra comer no lugar do almoço  

como menos de 10g por dia não consigo comer muito  

faço jejum todo dia de 16/17/18 horas hoje foi 16 

Coma comida de verdade ovos, vegetais e carnes para não faltar nutrientes. Não faz bem substituir uma refeição por creme de leite e clight. Os dois são produtos industrializados. Creme de leite tomo no café uma duas colheres de sopa uma 3 x ao dia. Clight eu aboli assim como o Trident.  

se eu comer oque fiz vai cortar a cetose? 

gelatina zero doce não pode ? vou ter q jogar fora o creme de clight 

Não é que não pode! Tudo pode! Mas depende de seus objetivos! Veja este link: http://www.vidalowcarb.com.br/lanches-light/ 

No JI, pode beber água, chá, café...? 

Pra resolver as cãibras tem que suplementar o sodio 

Curitiba judia com esse frio... 

incrível,eu até perdi,mas ganhei em 2 dias 2 kg,to muito triste,comi um pão,gente ,Jesus