thomas rutherford- Журнал, 19 июл 17

After a number of months with illness, injuries and dissolution l have restarted my efforts to reduce my weight and lead a better lifestyle. I have already had a few good rides on my bike (50mls) and I am adjusting my food intake. My main problem is my love of chocolate !!! In the last few weeks I have only had one bad day. I have recorded my weight as 110kg and I am aiming to reduce that to 90kg. Once I have achieved that weight I will reassess my goals.

110 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 20 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1592 ккал

Жир: 62,59г | Белк: 56,40г | Углев: 202,02г.   Завтрак: Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Value Porridge Oats. Обед: Tesco Beetroot, Tesco Everyday Value Crab Stix, Tomatoes, Lettuce, Tesco Cucumber, Hard-Boiled Egg. Ужин: Sainsbury's Oven Chips, Sainsbury's Steak Pie. Перекус/Другое: Tea with Semi-Skimmed Milk, Apples. подробнее ...

4216 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа, Просмотр Телевизора - 4 часа. подробнее ...