Janeth.- Журнал, 14 июн 17

No te recomiendo mucho que intentes ninguna dieta que no te mande el nutriologo, porque puede salirte contraproducente o poner en riesgo tu salud 😟😟 

Lo que hace un ayuno prolongado es que comes más en menos lapso de tiempo, es decir, lo que se supone debes comer a lo largo del día, lo comes en 8 o menos horas. Esto puede hacer que comas menos de tus requerimientos diarios, porque al atascarte de comida en muy poco tiempo sientes saciedad más rápido, por ende, si no cubres y quedas por debajo de tu requerimiento diario bajas de peso. Los contras es que si no estás acostumbrada puede provocarte que te sientas débil, con mareos, cansada, etc, a parte de que si sufres de gastritis será un verdadero suplicio el ayuno. No es malo, pero es recomendado para personas con experiencia y que conocen sus reacciones habiendo practicado ayunos más cortos previamente. 

corroboro la información que dice Rhapsody... El ayuno intermitente como es llamado requiere CONTEO calorico(para eso tienes fatsecret). Lo de bajar 1/2 kilo al día es completamente falso, lo leíste de una fuente no muy verídica, bajar 1/2 kilo al día es exagerado y ningún nutriologo en sus 5 sentidos te lo recomendaría*, por salud y porque lo que mas pierdas sera agua y musculo. El determinante de si bajas o subes de peso es la alimentación, consume las calorías que deberías de consumir y bajas si o si, R.- pero lo hago y no bajo-.. Va pues entonces si quieres llevarlo a otro nivel(mi caso y otros dedicados XD ) comprate una bascula y pesa absolutamente todo lo que consumes, muchas veces se sobrevolara lo que consumimos y en lugar de creer que estamos en déficit, realmente solo estamos consumiendo calorías de mantenimiento o en tu caso un poderoso superavit  

Para mi el ayuno intermitente me ha cambiado la vida! Mis niveles de energia y mi sistema inmunológico han mejorado muchísimo! Llevo 3 años practicándolo (fast diet 5:2) y mi porcentaje de grasa lo baje de 26% al 19% en 6 meses, mi masa muscular la he subido (con entrenamiento hiit y fuerza), te recomiendo que leas eat stop eat en internet, hay muchísima literatura y bases científicas acerca de los beneficios del ayuno tanto para pérdida de peso como para mejorar tu salud en general... mucha suerte!!!! 

Hola sería bueno ingerir proteína sin calorías y sin carbohidratos para evitar descompensación y el ayuno constante puede ocacionarte una gastritis 😊 mejor un buen batido 💃 buen día 😉 

paco wtf.. proteína sin calorías? el único alimento sin calorías es el agua, y no.. el ayuno prolongado no ocasiona gastritis, no existe un solo estudio que lo pruebe, por esa razón yo y mas gente lo practica por años y contando  

Yo desde que como ma sbajo mas mi jugo verde un huevo verduras y una tostada cafe y fruta sin desayuno no hay conbustible llevo 13 kilos abajo en 3 meses!! 👌 

hola, igual no te recomiendo el ayuno, pones a tu cuerpo en estado de pánico " me voy a morir de hambre" y activa modo "supervivencia" alentando el metabolismo (osea que vas a quemar más lento lo que comas) y haciendo reservas para la próxima hambruna (acumulas más grasa) así que el ayuno cero recomendable 

ojo ayuno lo entiendo como no comer nada 

Dulcesbesos pido de favor que investiguen y se actualicen antes de decir ese tipo de cosas todo eso que mencionas son MITOS de los 90's y me da pena que todavía nutriologos hasta la fecha sigan predicando eso.. una vergüenza profesional. Actualmente se ha comprobado con estudios clínicos que el ayuno intermitente tiene montones de beneficios, pocos son los nutriologos que lo saben por que no todos estudian mas allá de lo que aprenden en la escuela 

Vaya debate que se ha formado... 😅 les agradezco a todos sus comentarios. 😊✌🏼 

La única que tiene razón aquí es Dulce (: lo digo porque lo he estudiado en la universidad, no porque lo haya leído en internet. Si comienzas a practicar ayunos, aparte de hacer lento el metabolismo, después tendrás un hambre voraz, impostergable. ¿No me creen? Lean "Fisiología de la Conducta", de Neil Carlson; ahí viene un capítulo sobre la ingesta buenísimo 🙌🏻. Tú cuerpo sabe lo que quiere, lo que necesita. 

Nuria_mrcr llevo mas de 1 año haciendo ayunos diarios 16/8? como sabes tu el hambre que me da a mi? de echo hasta en veces dura mas mi ayuno porque no me da hambre, con eso te digo todo, apoco crees que nuestros antepasados tenían un refrigerador para poder comer cada 2 horas por el miedo a desaparecer, si fuera cierto no estaríamos hasta este punto de la historia. Aparte que lo he mencionado en otros comentarios, lo que te enseñan en la escuela no es suficiente, tienes que aprender lo que se sabe actualmente, quedarte con solo lo que te enseñaron es como leer un libro de geografía y decir que existen 9 planetas en el sistema solar cuando se sabe hoy en día que son 8 

Totalmente de acuerdo con gamez! Hay q actualizarse!!! 

Pos si es verdad, que me da hambre pero me da hambre cuando vengo a la app y veo tantas fotos de comida 🙄. De alli en fuera con gran franqueza debo mencionar, que no tengo hambre, ni un apetito atroz, lo que si me ha pasado es que cuando como algo de pronto que "siento pesado" en el estomago, me da vomitos. Ya se suena asqueroso 🙄🙄 pero cada cuerpo es distinto 

Hola Yanet no es tu destino pesar 60 kilos o más, opta por el ayuno intermitente y así tu cuerpo aprenderá a controlar el hambre y los antojos, es decir comes tus calorías en 8 horas por ejemplo de 9am-5pm y ayunas 16, puedes empezar con 10 horas y luego pasas a 8 o menos, el ayuno intermitente es una joya, el único inconveniente es que el bajar de peso no es a corto plazo, amiga no hagas ayunos prolongados para bajar de peso porque lo que pierdes es agua y músculo además la debilidad se apodera de tí y cuando empienzas a comer vuelves a subir y con el ayuno intermitente no, yo lo practico a diario desde hace un año y medio y creeme que no hay ninguna dieta que lo supere, claro está que una alimentación balanceada y el ejercicio también ayudan, no te deprimas, para darte una idea yo solo desayuno y almuerzo pero nunca ceno y listo. 

"amiga no hagas ayunos prolongados " que es el ayuno intermitente?? es ayuno prolongado.. contradicción allí. "cuando empienzas a comer vuelves a subir y con el ayuno intermitente no" falso, con cualquier protocolo subes de peso si o si, por la regla de la termodinámica(calorías que entran vs calorías que salen)."no hay ninguna dieta que lo supere" no es una dieta, es un protocolo. 

Hazlo, pero es probable que en algún punto tengas tanta hambre que te darás un atracón, por lo que comerás más de la cuenta. Es tu decisión, no sólo lo digas y hazlo, experimenta, pero verás las consecuencias que trae el hacer ayuno prolongado. 

Primero acostumbrate a comer solo vegetales, quesos y proteinas. Para que puedas procesar bien tu grasa y no te andes mareando o desmayando. 

5%carbs 20%proteina 75%grasa