|
Ну да, вчера не доела, походила и вот отвес.. Сегодня бегала с утра очень тяжело, впереди тренировка 🏋
|
65,6 кг
Потеряно до сих пор: 8,7 кг.
Еще предстоит сделать: 6,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1531 ккал
|
Жир: 74,43г | Белк: 117,37г | Углев: 99,76г.
Завтрак: Вареное Яйцо, Мясной Дом Бородина Сосиски Сливочные, Окей Изюм Темный, Lactica Йогурт Греческий 4%, Благода Творог Обезжиренный, Классический чизкейк. Обед: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Миндальный торт, Овощи по-деревенски. Ужин: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Миндальный торт, Клубника, Lactica Йогурт Греческий 4%, ElViento Сыр "Творожный" с Пажитником, Благода Творог Обезжиренный, Фаршированные перцы. Перекус/Другое: Клубника, Nutiva Кокосовая Мука, Syntrax Протеин Nectar, Изомальто Низкокалорийный Сироп Изомальто (Isomalto), Домик в деревне Сливки 10%, Dr. Korner Хлебцы Глазированные Рисовые с Молочным Шоколадом. подробнее ...
|
|
2287 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 20 минуты, Приготовление Пищи - 4 часа, Фитнес - 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
Середина дня, а я в хорошем настроении, полна решимости, рада, что с утра начала спорт. Хоть тяжело, но чувствую, что жива. Еще щас поедем на великах кататься. А еще я сегодня приготовила офигенный торт и даже стыдно его есть в обычном режиме: там 162 ккал на 100 г!!! А по вкусу...мм, божественный! Главное, что я действительно не голодная хожу, может, действительно это реально начало правильного выхода из моего замкнутого круга..? Я очень на это надеюсь, не хочу к психиатрам!!!
12 июн 17 написано членом: ifit_nata
|
Еще я хочу на 59 кг сделать паузу: подниму до поддержания, а потом начну второй этап похудения. Очень надеюсь, что такая тактика и щадящая и эффективная, и здоровье моё психическое будет в порядке..
12 июн 17 написано членом: ifit_nata
|
Итак, сегодня поела на 1520 ккал с учётом того, что тренировалась, посмотрим на результат...
12 июн 17 написано членом: ifit_nata
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
