Erlon Dias- Журнал, 22 май 17

Primeira sequência de fotos.

Dia 22/05/2017

Peso: 99 Kg
Cintura: 91 cm
bf%: 20,6%

Segunda Sequência

Dia 06/05/2017
Peso: 102 Kg
Cintura: 99 cm
bf%: 26%

99 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2350 ккал

Жир: 104,84г | Белк: 154,35г | Углев: 213,11г.   Завтрак: Clara de Ovo, Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Walmart Queijo Mussarela, Manteiga (com Sal), Growth Supplements BCAA em Pó, Mel. Обед: Batata Doce Cozida, Carne do Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Ужин: Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Перекус/Другое: Mel, Quaker Aveia em Flocos, Estrela do Oriente Nozes Natural Descascada, Castanhas-do-Pará, Piracanjuba Leite Integral, Abacate, Kefir de Leite, Mamão Papaia, Banana, Morangos, Clara de Ovo. подробнее ...