fergalves17- Журнал, 19 май 17

Bom dia...
22 dias depois praticamente mantive meu peso
Hoje começando um desafio, uma luta comigo mesma de 6 semanas sem jacadas (sem desculpas, sem pretexto, "ai comi de nervosa" "não tinha opção de nada acabei comendo isso msm"), por isso estou traçando planos para não jacar e alcançar meu objetivo. Meta de pelo menos -8kg no final do desafio
Alimentação: Cetogênica #LCHF + exercício no mínimo 3x por semana.

Bora lá
Foco, força e fé :)

81,7 кг Потеряно до сих пор: 17,3 кг.    Еще предстоит сделать: 23,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

633 ккал

Жир: 38,13г | Белк: 53,84г | Углев: 23,72г.   Обед: Couve Manteiga Crua, Pepino Japonês, Cenouras, Azeitonas Verdes Recheadas, Tomates, Alface, Beterrabas, Quiabo, Carne de Panela, Frango Xadrez. Ужин: Carne do Peito de Frango, Bacon, Repolho Verde Cozido, Espinafre, Cenouras, Alface. Перекус/Другое: Macadâmia. подробнее ...