SELMA AR- Журнал, 08 май 17

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Ontem fiz um "dia do lixo" , ou melhor "dia da recompensa", ai meu peso subiu um pouco 😕😒
Minha última refeição foi um bombom por volta das 23:30, hoje só comerei quando sentir fome, espero que seja bem tarde.
Boa semana para todos, cheia de determinação, foco e garra.

78 кг Потеряно до сих пор: 5 кг. Еще предстоит сделать: 15 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Набралось 0,5 кг за Неделю

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Комментария

Comida não é recompensa, é apenas comida.

08 май 17 написано членом: WRSA_Willian

Verdade 😕😳 Willian mas pensar que poderei comer algo que sinto vontade me dá forças para prosseguir sem jacar, 2 meses de Low carb ainda na consegui desapegar de doces, cerveja no fds

08 май 17 написано членом: SELMA AR

Até agora seguindo firme o jejum 16 hrs. só com água, café amargo e chá verde com oliveira.

08 май 17 написано членом: SELMA AR

22:35 quebrando meu jejum agora, 23hrs. Estou com um fundo no estômago mas não sei dizer se chega a ser fome, por precaução, medo de acordar com fome estou comendo. Salada de alface com tomate, repolho refogado com cebola e tomate e 2 coxinhas da asa. Estou feliz pq meu tempo máximo até hoje de jejum era 17hrs. Boa noite para todos.

08 май 17 написано членом: SELMA AR

Vc precisa criar estrategias para os momentos da vontade. Beba água, tome chá quente, faça alguma atividade que ocupe a mente.

08 май 17 написано членом: WRSA_Willian

Realmente Willian preciso priorizar mais esse meu objetivo é não deixar as vontades dominarem Tem dica de como enfrentar as festas familiares? Bom dia para todos.

09 май 17 написано членом: SELMA AR


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