looster- Журнал, 25 апр 17

Друзья! В моей жизни начинается новый период! Я перехожу ко второй стадии снижения веса.

Теперь у меня строгий распорядок дня и более менее распланированный режим питания, плюс ко всему, увеличение физической активности (ежедневные утренние пробежки) Цели две: снижение веса до отметки 73 кг и уменьшение живота. Длительность: 35 дней.
По окончании, если результат меня устроит, буду продолжать такой режим.

Начальные данные:
- обхват груди 98 см.
- обхват живота 95 см.
- обхват бедра 60 см.
- обхват икр 43 см.
- обхват запястья 17,5 см.

Пожелаем мне удачи!

P.S.: Если кто-то может что-либо посоветовать по более эффективному уменьшению живота, буду рад выслушать.

82 кг Потеряно до сих пор: 13 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1787 ккал

Жир: 102,97г | Белк: 120,01г | Углев: 106,51г.   Завтрак: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 3,2%, Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Дикси Стейк Трески. Обед: Виктория Итальянский Десерт Колломбо, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной, Картофельный Суп, Салат Мимоза. Ужин: Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Морской Язык, Дикси Стейк Трески. Перекус/Другое: Яблоко. подробнее ...

2204 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 16 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...