PoulC- Журнал, 24 апр 17

Well, time to get serious again. Just back from two weeks of vacation (and around 3 months of not eating right and not exercising). I'm up 10 pounds and want to get back to 189 in four weeks. I need to get in shape for skin diving and spearing fish in Bahamas. I'm going over June 21 for 5 days on my boat and hopefully one or two other times for tuna fishing between now and then. MUST...GET...IN...SHAPE!

90,3 кг Потеряно до сих пор: 5,0 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1786 ккал

Жир: 73,32г | Белк: 113,57г | Углев: 174,33г.   Завтрак: Trader Joe's Jarlsberg Cheese, Heavy Cream, Spinach, Butter (Salted), Egg, Sunrise Energy Bar. Обед: Lettuce, Tomatoes, Hellmann's Real Mayonnaise, Trader Joe's Jarlsberg Cheese, Boar's Head Salsalito Roasted Breast of Turkey, Einstein Brothers Bagels Everything Bagel. Ужин: El Pollo Loco Flame Grilled Chicken Leg, Butter (Salted), Green String Beans, Near East Original Rice Pilaf Mix, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Publix Mojo Pork. Перекус/Другое: Granny Smith Apples, Pepperidge Farm 3-Layer Cake - Coconut, Oranges. подробнее ...

2327 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...