Взвешивание (без записи в журнале) 19 апреля 2017
|
62,9 кг
Потеряно до сих пор: 1,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2181 ккал
|
Жир: 46,36г | Белк: 137,22г | Углев: 223,59г.
Завтрак: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Царицыно Колбаса Докторская с Натуральным Молоком, Седьмой континент Сыр Полесский, Elmika Отруби Ржаные Бородинские, Простоквашино Сливки 10%. Обед: Апельсин, Яблоко, Now Sports Pea Protein. Ужин: Помело, Яблоко, Шампиньоны Гриль, Шампиньоны, Сельдерей, ФЭГ Огурцы Соленые, Куриная Грудка Отварная, Riunite Lambrusco Rose. Перекус/Другое: Карат Наполнитель Черника, Карат Творог Домашний Зерненый 4%, Вареное Яйцо, Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Метро Арахис Сушеный, Простоквашино Сливки 10%. подробнее ...
|
|
1686 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 35 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 36 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
|
|
