Взвешивание (без записи в журнале) 16 марта 2017
|
63 кг
Потеряно до сих пор: 19 кг.
Еще предстоит сделать: 13 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
659 ккал
|
Жир: 19,53г | Белк: 34,55г | Углев: 86,47г.
Завтрак: Telur Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Teh Herbal, Frisian Flag Susu Kental Manis. Обед: Nasi Putih, Gula Merah, Sayur Lodeh, Singkong. Ужин: Bakso Ayam, Teh Herbal, Pepaya. Перекус/Другое: Tahu Bacem, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Goreng. подробнее ...
|
|
3070 ккал
|
Упражнение:
Танцевать (Медленно) - 5 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 20 минуты, Глажка - 1 час, Кардио - 20 минуты, Аэробика - 30 минуты, Уборка - 30 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 6 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Сидеть - 4 часа, Стоять - 1 час, Чтение - 2 часа, Езды на Мотоцикле - 5 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 20 минуты, Стирка Белья - 20 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
