thomas rutherford- Журнал, 12 апр 17

At last my leg is better and I can start training. I have not been eating well and since the last update I had a very difficult time with my weight. That's all behind me now so here goes, new start.

106,3 кг Потеряно до сих пор: 6,8 кг.    Еще предстоит сделать: 16,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3228 ккал

Жир: 78,75г | Белк: 138,22г | Углев: 499,72г.   Завтрак: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Value Porridge Oats. Обед: Sainsbury's Cooked Ham Slices, Margarine (Regular), Warburtons Soft Brown Sandwich Thins, Mug Shot Mediterranean Style Pasta. Ужин: Dry Spaghetti, Spaghetti Bolognese. Перекус/Другое: Cadbury Double Decker (60g), Sainsbury's Cooked Ham Slices, Warburtons Soft Brown Sandwich Thins, Golden Delicious Apples, Coffee. подробнее ...

3259 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа, Просмотр Телевизора - 6 часа. подробнее ...